2004 간호의 두 가지 주요 그룹

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개요: 회원 : 1 • • • • • 2004 간호는 2 개의 대형 그룹 자오를 Jingjing 슈 팅 리 후안 꿈 세그먼트. 30, 30-40, (a) 체중 조절. 모든 식사, 적절한 제한 스테이플 음식을 과식하지 마십시오, 더 많은 전체 곡물 (기장, 옥수수, 밀가루와 다른 표준)을 먹을 수 있습니다. 덜 튀긴 기름진 음식과 설탕 간식과 더 많은 과일을 먹는다. 당신은 죽상 동맥 경화증의 개발을 방지하고 종양 형성을 줄이기 위해 녹색 잎이 많은 채소를 먹을 수 있습니다. (II) 요리 사용 식물성 기름, 동물성 기름 덜. 대부분의 동물 오일 메이크업 콜레스테롤 때문에. 해바라기 유, 대두유, 참기름, 식물유, 땅콩 유 좋다. (III)와 같은 동물의 뇌, 알, 달걀 노른자, 지방 고기, 동물의 찌꺼기와 같은 고 콜레스테롤 식품을 제한한다. 그래서 더 많은 단백질 식품, 식용 우유, 살코기, 생선, 콩 제품 등을 먹고. 물고기, 콜레스테롤 신진 대사를 촉진 동맥 경화 형성 갱년기 여성에게 선호 동물성 단백질 식품을 방지 할 수 있습니다. (IV)가, 저염 식사를 칼슘과 철분이 풍부 더 많은 음식을 먹고, 격차를 채우기 위해 (등 다양한 콩 종류, 새우, 다시마, 셀러리, 양배추, 등) 칼슘이 풍부한 음식, 동물의 간을 선택, 그래서 음식 살코기, 가금류 혈액, 계란, 콩, 높은 철분. (E)는 매운 음식을 먹지 않는다 (예 : 와인, 커피, 차, 고추 등), 담배를하지. 중년, 대부분 꺼려 활동으로 사람들 : 운동 원리는 여성 () 인내를 폐경. 신체 운동의 중요성을 인식...

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